(资料图片仅供参考)

1、第一：不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音.

2、第二：有睡眠需求的时候再上床睡觉.早晨不要念床,醒来后及时起床.以免想入非非.

3、第三：平时要多注意运动，通常情况下。有些人的情况恶化，或则久治不愈，往往是不注重这一次。每天下午，4点左右，半个小时的短跑，生活会有很大的变化.

在饮食上，可以适当补偿肉类，如羊肉，牛肉等等。烟酒应当注意，对精子的发育是非常不利的。